うつ病（鬱病）を克服するブログ

うつ病の人は、なにをするのも面倒くさいと思っています。
それは食事も例外ではありません。

ひどくなると、食事をとること自体も「面倒くさいこと」になり
何日間も、お酒ばかりを飲んで過ごす人もいます。

そうすると、「食事を摂るだけでもめっけもん」
ということになりますが、そんな時でも
ファーストフードやお菓子などですまさずに
次のことを思い出してもらえればと思います。

アメリカのゴールドバーグ博士は、
「野菜サラダ」がうつ病の人にはよいと報告しています。

詳しくいうと、ビタミン類、特にBが必要で
B１、Ｂ6、B12が重要なのだそうです。
Ｂ6は脳内物資でうつ病に関係ある
セロトニンを作る物質の一つだそうです。

まあ、そういう成分が摂れるのであれば
「野菜サラダ」でなくても
「野菜ジュース」「野菜の煮物」「漬物野菜」…
などでもよい気がします。

また、ハーバード大学とタフト大学が
共同して行なった研究によると
うつ病患者さんの約25％に
Ｂ6とＢ12の不足がみられたそうです。

B6を多く含む野菜は
ほうれん草、トマト、ブロッコリー、オレンジなど
ということです。

また、マグネシウムはストレスがたまったときに消費される物質で、
マグネシウムを摂るとストレスが軽減されます。

うつ病の症状をよくするには脳内神経伝達物質の
健やかな働きが必要とされます。

そして、脳内神経伝達物質は食事によって作られることを考えると、
うつ病と食事の関係も大といえるでしょう。

お酒ばかりでは、脳内神経伝達物質は作ることができませんからね。

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